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セロトニンが脳力を高める

いつもより30分早起きしてセロトニンを活性化

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お坊さんの生活に習う

お坊さんがいつまでも健康で長生きだという話があります。実はお坊さんの生活習慣自体が、セロトニン神経を活性化させるのにとても適しているのです。

お坊さんは、太陽が出る前には起きて、坐禅や読経で一日をはじめます。まず、早朝に起きるというのが、セロトニン神経にいいわけです。さらに、坐禅や読経がセロトニン神経を活性化させるのに適しています。

坐禅も読経も呼吸のリズム運動で、坐禅は声を出さない呼吸法、読経は声を出す呼吸法です。セロトニン神経を活性させるために欠かせない「太陽の光」「リズム運動」がそろっているわけです。

一般のビジネスマンには、そんな生活はなかなかできないでしょう。ですから、生活の中で、自分が無理なく続けることができるセロトニン神経活性法を取り入れてください。

まずは、朝早く起きることからはじめてはいかがでしょうか。いつもの通勤時間よりも30分早く起きて、読経でも坐禅でもウォーキングでも、自分に向いているやりやすいことからはじめればいいのです。

30分早く起きれば、5分や10分の時間がとれるはずです。最初は5分からでもかまいません。無理せずに続けてください。それを生活習慣の中に取り入れて、朝、それをしてこないと気持ち悪いというところまでいけば、しめたものです。

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-セロトニンが脳力を高める

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