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物忘れを引き起こす想起力の衰えには「記憶の扉クイズ」が効果的

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多くの人が知っている知識を問うクイズ

物忘れを引き起こす想起力の衰えを防いだり、強化したりするにはどうすればいいのでしょうか。一般に、脳の衰えは、年を取るごとに脳の神経細胞が死滅するのが原因だと考えられています。

しかし、近年の研究で、脳の神経柵胞が減少しても神経細胞どうしの連結は何歳になっても鍛え方しだいで強化できることがわかってきました。

そのため、記憶を思い出す訓練を行えば、しだいに神経細胞どうしの連結が強化されて想起力を鍛えることができるのです。

そこで、想起力を鍛えるのにみなさんにおすすめしたいのが、「記憶の扉クイズ」です。

記憶の扉クイズは、問題の説明文や写真といったヒントを手がかりに、多くの人が知っているはずの知識や、忘れがちな人名・熟語・出来事などを問うクイズです。ヒントをもとに楽しく思い出す訓練ができるため、脳が活性化して想起力が大いに鍛えられるのです。

ヒントからイメージを連想するといい

記憶の扉クイズは、テーマ別に五種に分かれています。

●私は誰でしょう編

●四文字熟語編

●ことわざ編

●1970~80年代の出来事編

●2016年の出来事編

なかなか答えが思い出せないときは、説明文や写真から、まずはそれに関連する言葉やイメージを思い浮かべてみるといいでしょう。脳に貯蔵された記憶は、そうした手がかりをもとに連想すると、イモづる式によみがえってくることがあります。

また、中には思い出すのが難しい問題や、もともと答えを知らない問題もあるかもしれません。その場合は、すぐに解答を見るのではなく、事典や辞書などを使って自分で答えを調べてみるようにしてください。調べて覚えた記憶は、思い出しやすい記憶として脳に定着するからです。

記憶の扉クイズは、脳が活発に働く午前中に行うことをおすすめします。1日に5問くらいは解くようにして、ふだんから思い出す訓練を習慣づけることが大切です。

→想起力が衰えると物忘れが多くなる

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