最近物忘れが多い!

近頃どうも物忘れが激しいと感じている人へ役に立つブログ

物忘れについて 物忘れ防止脳トレ 脳を活性化

置き忘れや物忘れは「海馬」の衰え!「海馬活性ドリル」で脳を活性化

投稿日:

物忘れのひどい人は記銘力障害の疑い大

置き忘れや物忘れは、誰にとっても悩みの種です。「あれはどこに置いたか」とか、買い物中に「何を買うつもりだったのか」などと物事が思い出せなくなる経験をしている人も多いでしょう。これは、短期記憶を担う脳の「海馬」の衰えを示す重大なサインです。

海馬とは、大脳の側頭葉の内側にあるタツノオトシゴに似た小さな器官で、右脳と左脳に一個ずつあります。

そもそも、私たちが仕事や家事といった複雑な行動ができるのは、短期記憶の一種である「作動記憶」(ワーキングメモリ)という特殊能力のおかげです。

作動記憶とは、何か行動するさいに、頭の中にごく一時的にとどめておく超短期的な記憶のこと。新しく見聞きしたことはもちろん、長期記憶から引き出した情報も、目的を達成するまでの短い間、作動記憶として海馬にとどまります。

作動記憶が海馬に一時的にとどめられることを「記銘」といい、これが海馬の重要な働きと考えられます。また、海馬は脳のほかの部位と連携して、記銘した記憶を短い間保管し(保持)、思い出す(想起)働きも担っています。

こうした記銘・保持・想起という海馬の働きがスムーズに行われることによって、私たちはスラスラと会話したり、テキパキと料理を作れたりできるというわけです。

海馬は何歳でも強化できる

問題は、何もしないでボーッと過ごしたり、テレビばかり見たりして頭を使わないでいると、海馬の働きが徐々に衰えて「記銘力障害」が起こりやすくなることです。

記銘力障害とは、ごく短い時間でも記憶を保持できず、想起もできない状態のこと。つまり、置き忘れや物忘れが頻発するのは、海馬が記銘力障害に陥っている恐れが大きいといえるのです。

記銘力障害は、海馬に記憶を記銘した直後、全く関係ないことに注意を向けたときほど起こりやすくなります。

例えば、家のカギを棚の上に置いた直後、友人から電話がかかってきたとしましょう。すると、海馬が衰えてい
る人は、電話を切ったあとにカギをどこに置いたか思い出せなくなるのです。

確かに、海馬は使わないでいると衰えやすい性質があります。しかし、海馬はよく使うほど能力が高まり、何歳になっても鍛えられることがわかっているのです。そこで、海馬の機能向上に役立つ新型クイズを紹介しましょう。

記銘・保持・想起の3つを一挙に鍛える

聖路加国際病院精神腫瘍科部長の保坂隆先生が開発した新型クイズは、海馬を刺激して記銘・保持・想起の働きを高める訓練法です。

新型クイズのやり方は、①クイズの問題文を暗記し、②クイズの問題文を紙で隠し、③簡単な計算式を解き、④先に暗記した問題文を復唱し、⑤最後にクイズの答えを解答欄に記入するという、5段階で行います。

それぞれ、クイズの問題文を暗記することが記銘、無関係な暗算を行うことが保持、クイズの問題文を思い出して答えを書くことが想起に当たります。新型クイズは、海馬の強化に打ってつけです。新型クイズの問題集は、「海馬活性ドリル」として販売されているので、ぜひ挑戦してください。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-物忘れについて, 物忘れ防止脳トレ, 脳を活性化

執筆者:

関連記事

音読の効果を活用した脳トレ「パワー音読」で脳を活性化

  言葉の獲得によって人間の脳は発達した 私たち人間が、進化の過程でチンパンジーなどの類人猿から分かれて、脳の発達を遂げることができたのはなぜでしょうか。その最大の理由は、言語を獲得したこと …

海外でも評判!衰え知らずの脳をつくる「大人のそろばん」

脳にあまり刺激がいかない 「大人のそろばん」の特長は、発達段階にある子どもに敦えるのとは違い、すでに発達した大人の脳を活性化させるために工夫を凝らしている点です。 例えば、まだ数字の概念が確立されてい …

品物を暗記する脳トレで海馬を刺激し物忘れを防止できる

神経細胞同士のつながりが強まる 「家のカギや携帯電話をよくなくす」「外出先でカギを閉めたか心配になる」「昨日の夕食の献立が思い出せない」「立ち上がったとたん、することを忘れてしまった」という経験に心当 …

老化のスピードを遅くして物忘れを減らし記憶力を強化する

老化のスピードを遅くする秘訣 年齢は同じでも、若く見える人と老けて見える人がいます。人の体は、誰でも年とともに老化しますが、そのスピードには個人差があるのです。 また、人の体には、老化の個人差が大きい …

脳トレプログラム「全脳パワードリル」で集中力が高まるなどの効果が

脳の認知機能を示す評価点が大幅向上 理学療法士・認知症ケア専門士の川畑智先生が開発した脳トレプログラム「全脳パワードリル」は、海馬・頭頂葉・側頭葉・後頭葉・前頭前野・前頭葉の6つの部位ごとに楽しく鍛え …